Utilisée avec succès dans des hôpitaux et écoles du monde entier, la méditation est un art et une hygiène de vie.
Le pranayama est la pratique des techniques respiratoires du Yoga (celles-ci sont une préparation idéale à la méditation grâce à leur effet sur le système nerveux).
Ces deux techniques accroissent le bien-être grâce à la libération de “molécules du bonheur” (ocytocine, endorphine, dopamine…) et à une oxygénation optimale.
- et
- augmentent la capacité de concentration
- ancrent dans le moment présent
- réduisent l’anxiété et l’insomnie
- améliorent la respiration
- reconnectent aux valeurs de bienveillance, de respect et de compassion (de soi et du reste du vivant)
- accroissent la connaissance de soi
- permettent de maintenir la paix intérieure
Pour cela, un florilège de techniques épanouissantes, insolites et amusantes (respiration modifiée, exploration mentale, sensorielle, émotionnelle, visualisations, mantras…)
On peut comparer ce que le brossage est pour les dents à ce que la méditation est pour le cerveau !
Peu à peu on se familiarise avec ses fonctionnements profonds afin d’instaurer changement et stabilité.
On développe son imagination et sa créativité.
Et bien plus encore.
YogAmore 